かんたん！おいしい！朝ごはんレシピ

奄美市だよりにも掲載している朝ごはんレシピをご紹介いたします。

朝ごはんを欠食するとエネルギーが不足し、筋肉を削ってエネルギーに変換して体を動かすことになります。そうすると、一日中代謝が下がりやすい状態になり、かえって太りやすくなってしまいます。

少しずつでもいいので、毎日朝ごはんを食べましょう！

〈朝ごはんレシピはこちらから〉

• アスパラとベーコンの洋風リゾット風（PDF：294KB）
• ウインナーマヨトースト（PDF：277KB）
• きのこの混ぜごはん（PDF：266KB）
• コーンおにぎり（PDF：203KB）
• すごもり卵丼（PDF：306KB）
• ずぼらオムライス（PDF：282KB）
• トマトチーズトースト（PDF：257KB）
• ハム卵おにぎり（PDF：221KB）
• ひじきと桜海老のオムレツ（PDF：288KB）
• ふりかけパン（PDF：218KB）
• ほうれん草卵トースト（PDF：286KB）
• レタスとハムのそうめん汁（PDF：314KB）
• わかめじゃこおにぎり（PDF：256KB）
• ワンパントースト（PDF：330KB）
• 鮭マヨチーストースト（PDF：225KB）
• 枝豆おにぎり（PDF：224KB）
• 枝豆と卵のおにぎり（PDF：244KB）
• 小松菜と卵の雑煮風（PDF：326KB）
• 豆腐と梅干の和風リゾット風（PDF：296KB）